Применение грейпфрута для похудения

Грейпфрут, используемый для похудения, помогает избавиться от лишних килограммов, уменьшает чувство голода, пополняет организм витаминами. Как похудеть с помощью грейпфрута, сколько надо съедать в день этого цитруса? Попробуем разобраться в тонкостях фруктовой диеты.

История похудения стара как мир, со времён Клеопатры и до наших дней женщины стремились к идеалу. Исключение пришлось на эпоху Возрождения, когда худосочные девушки прочно ассоциировались с болезнью, бедностью, упадком. Причём сбросить лишний вес пытались не только прекрасные дамы, мужчины также старались выглядеть подтянуто, иметь стройную талию. Однако проблема в основном касалась девушек, женщин. Современная мода диктует свои правила. В 60-е годы XX века ценились пышные формы, без излишеств, 70-е  стали временем анорексичных женщин (примером для подражания миллионов стала модель Твигги, такая же ситуация была в 90-х с Кейт Мосс). Сбросить ненавистные килограммы пытались любыми способами. Легче всего выпить упаковку специальных таблеток, гарантирующих обязательный сброс 10 кг. за месяц. Однако подобные эксперименты заканчивались весьма печально…

Занятия спортом, правильный образ жизни помогают избавиться от ненужной, вредной массы тела. Однако не все могут выдержать активный образ жизни, физические нагрузки, а кому-то просто лень каждый день прыгать со скакалкой, качать пресс, бегать километры. На помощь приходят специальные диеты, но опять-таки сила воли досталась не всем.

Кладезь витаминов

Апельсины, лимоны, мандарины когда-то были деликатесами, заморскими продуктами, теперь они находятся в любом магазине. Грейпфрут появился на полках супермаркетов сравнительно недавно. Многие до сих пор не могут понять горьковатый привкус плода, хотя терпкости придаёт только плёнка на фрукте. Если её снять, то открывается совершенно иной аромат и вкус цитруса. Что же ещё скрывается за красноватой кожицей плода? Полезные качества можно перечислять целый день, выделим только главные:

Грейпфрут при похудении

  • всем известный витамин С помогает лечить ОРЗ, ОРВИ, грипп. Его нехватка приводит к нарушению обмена веществ, ослаблению иммунитета. Грейпфрут как раз содержит в себе этот необходимый витамин, кроме того, один плод приравнивается практически к суточной норме аскорбиновой кислоты;
  • сладкая мякоть фрукта содержит пектин, именно он выводит вредный холестерин из организма, а сок плода помогает при атеросклерозе, артрите;
  • онкологические клетки пасуют перед ликопином. Этот антиоксидант выводит вредные вещества, эстрогены, предупреждает возникновение раковых клеток. Мало кто знает, но именно сок грейпфрута блокирует раковые клетки у курильщиков;
  • нервные заболевания не излечить цитрусом, но ведь именно ароматы заморских плодов входят в ароматерапию. Сок цитруса помогает расслабиться, быстрее заснуть. Мозговые рецепторы расслабляются от лёгкого аромата грейпфрута, он не такой резкий, кислый, как у лимона, не обладает пьянящей сладостью апельсина, однако именно его рекомендуют врачи-невропатологи, особенно лицам, страдающим депрессией, бессонницей, неврозом;
  • наконец, экзотический плод является кладезем натрия. Именно этот элемент сможет подавить голод, вывести лишнюю жидкость – основу лишнего веса.

Полезные свойства грейпфрута для похудения перечислены, сомнения устранены, осталось только правильно применить полученную информацию. Кушать цитрус тоннами не надо, хороший результат придёт не сразу. Чтобы растопить ненавистный жир, следует придерживаться определённого графика еды. Грейпфрут для похудения необходимо употреблять с особой периодичностью и помнить, что избыток любого, даже полезного вещества может привести к печальным последствиям. От неуёмного употребления цитрусовых способна проявиться та же аллергия, в том числе и у людей, никогда не болевших ею.

Грейпфрут в разрезе

Правильная диета

Как есть грейпфрут, чтобы похудеть? Во-первых, важно соблюдать несложные правила плодовой диеты. Во-вторых, требуется понимать, что ящик цитрусовых не избавит за одно мгновение от лишних килограммов. В-третьих, нужно помнить, что умеренность – залог успеха.

Возможный эффект – до 10 килограмм за месяц – достигается при правильном питании худеющего. Большинству может не понравиться сама мякоть плода, поэтому следует начать с половики стакана сока перед едой. Магазинные варианты напитка отбрасываются заранее, лучше всего выдавить сок из самого плода при помощи элементарной вилки. Если нет возможности приобрести натуральный продукт, будьте бдительны при покупке соков. Следует особое внимание обращать на срок годности, качество сока, прозрачность, аромат, цвет, внешний вид упаковки также обязан соответствовать стандартам.

Как есть грейпфрут для похудения на ночь, ведь аппетит подкрадывается незаметно именно в ночное время суток? Желательно кушать плод за час до сна, половинка цитрусового вполне заменит сытный бутерброд. Естественно, на первых порах будет очень трудно отказаться от небольшого вечернего пикника, альтернативой может стать нежный йогурт с мякотью плода. Грейпфрут обычно едят по утрам, лучше всего взять за правило съедать его на завтрак вместо яичницы с беконом. Можно ли заменить столь питательный перекус простым фруктом? Конечно, полезный завтрак – залог здоровья, однако для людей, сбрасывающих вес, подобная замена именно то, что нужно. Грейпфрутовый сок поможет поддержать необходимый уровень витаминов, полезных веществ, микроэлементов. Кроме того, необходимо исключить из меню жирные продукты, алкоголь, никотин.

Пользу грейпфрута при похудении сложно недооценить: 100 г. фрукта содержат огромный энергетический запас. Если сравнить плод с гамбургером, по всем показателям он обгонит американский фаст-фуд. Несомненным плюсом является отсутствие жиров, холестерина, лишних калорий. Пока статистика не фиксировала похудевших из числа питавшихся лёгким перекусом. Следовательно, нужно упорядочить режим питания: отвести чёткое время на приёмы пищи, съедать за 15 – 18 минут до еды половинку цитрусового плода. Вторую половинку пустить на сок, употребив его после приёма еды.

Если горечь заветного плода мешает добавить его в ежедневный рацион, следует использовать немного восточных пряностей или специй. Грейпфрут поможет похудеть и с добавками: ванилью, корицей, мёдом. Фруктовый кефир с мякотью плода вполне заменит поздний ужин, полдник, тем более что подобное чудо можно сделать собственноручно при помощи блендера.

Грейпфрутовый сок

Отличное блюдо, которое придется по вкусу всем, – смузи из грейпфрута.  Для его приготовления понадобится половинка апельсина и грейпфрута, а также 1 стакан натурального йогурта (без добавок и ароматизаторов). Очищенные цитрусовые измельчаются в блендере и взбиваются с йогуртом. Чтобы улучшить вкус и увеличить калорийность, кладут орехи, но если готовить смузи из грейпфрута для похудения, то ореховая добавка должна быть минимальной.

Противопоказания к употреблению

К сожалению, аллергия по-прежнему остаётся врагом №1 у любителей цитрусовых. Элементарная крапивница надолго ставит под запрет вкусные апельсины, мандарины, минеолы. Грейпфрут хоть и относится к отряду цитрусовых, однако наименее аллергичен и опасен. Этот факт не умаляет риск возникновения заболевания, особенно опасен момент, когда человек сам провоцирует возникновение недуга. Желание сбросить лишний вес сподвигает людей кушать грейпфруты килограммами. Естественно, организм не может справиться с подобной нагрузкой, результатом которой будет крапивница или сыпь.

Беременные леди, набирающие много лишнего веса во время интересного положения, также обращают свой взор на «здоровую диету». Это распространённая ошибка, грозящая врождённой аллергией для будущего малыша. Избыток витаминов может дать бурный обратный эффект. Также проконсультироваться с врачом следует женщинам, принимающим противозачаточные препараты. Действие пектина может повлиять на их химический состав.

К сожалению, мякоть или сок плода противопоказаны людям, болеющим язвой, гастритами, пиелонефритом, колитом. Сок фрукта может раздражать слизистую, вызвав обратную бурную реакцию от грейпфрута. Грейпфрут можно употреблять только после разрешения лечащего доктора. Чем полезен грейпфрут в таком случае? Выход есть: шкурка плода в засушенном виде измельчается блендером, из неё готовится отличный фруктовый напиток, чай, настойка. К тому же подобный отвар сохраняет витамин С, микроэлементы, столь необходимые каждому человеку. Хорошей альтернативой будет разбавленный грейпфрутовый сок (сок половинки плода разбавляется минеральной несолёной водой). Пьётся эликсир за несколько минут до ужина, обеда.

Природа создала уникальные продукты, помогающие избавиться от многих проблем, болезней, в том числе и то лишнего веса. Грейпфрут – природный целитель, доступный каждому желающему привести свой организм в порядок. Изучив, как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть, можно смело приступать к изменению привычного рациона.

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю Марины Африкантовой, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур.. Читать статью >>

Читайте также:
Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Пока оценок нет)
Загрузка...