Масса тела – это не просто число на весах, а отражение состояния здоровья человека, его образа жизни и пищевого поведения. Лишние килограммы являются фактором, повышающим риск развития многих заболеваний, в частности, сахарного диабета, инфаркта, атеросклероза, инсульта и пр. Ожирение описывается как недуг, связанный с накоплением жировой ткани в организме и увеличением избыточного веса. Сегодня выделяют несколько разновидностей проблемы, и для успешного ее устранения необходимо четко понимать, с чем именно предстоит бороться.
Содержание
Классификация и степени ожирения
Существует несколько признаков, в рамках которых выделяют конкретные типы ожирения. Опираясь на причины появления избыточного веса, говорят о следующих видах:
- Первичное (или алиментарно-конституциональное) ожирение. Лишние килограммы откладываются из-за неправильного образа жизни и пищевого поведения: человек потребляет больше калорий, чем способен израсходовать его организм, а разница остается. Источником проблемы обычно являются стресс и сильные переживания, в результате которых человек пользуется едой как способом снять напряжение. Состояние характеризуется как пищевое нарушение или аддикция (навязчивая потребность в еде). В рамках группы выделяют еще экзогенно-конституциональное ожирение – заболевание на основе предрасположенности, полученной по наследству.
- Вторичное ожирение. Механизм развития обусловлен нарушением здоровья, подстегивающим набор килограммов у пациента. То есть лишний вес – это симптом, который возникает на фоне церебральных или гипоталамических нарушений, подростковых перестроек, отклонений в работе эндокринной системы, врожденных патологий или как следствие приема некоторых медикаментов (в частности, нейролептиков).
Существуют виды ожирения по характеру распределения патологических масс в теле: - Андроидное отложение (по мужскому типу). Особенностью является максимальное сосредоточение лишних килограммов в области живота, груди, подмышечных впадин, что можно четко проследить на фото (представлено ниже). Чаще всего встречается у представителей мужского пола и считается наиболее опасным, так как подобное скопление подразумевает и абдоминальное ожирение, то есть формирование отложений на внутренних органах. При таком осложнении появляется ряд дополнительных проявлений в зависимости от пораженных систем, например, симптомы ожирения сердца, печени, почек и т. д.
- Гиноидный характер ожирения (грушевидный тип): основная масса откладывается в области нижней части живота, ягодиц и бедер. Чаще диагностируется у женщин.
- Смешанная форма отличается равномерной полнотой по всему телу.
Для определения степени ожирения используется специальный показатель – индекс массы тела (ИМТ). Для его расчета необходимо взять вес в килограммах и разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Полученные данные условно разносят на три категории: недостаточный, нормальный и излишний вес. Признаки ожирения прослеживаются при таких результатах:
- ожирение первой степени (текущая масса превосходит идеальную для конкретного роста на 10–25%) – ИМТ варьирует от 30 до 35;
- второй степени (превышение над допустимым весом составляет до 50%) соответствуют значения от 35 до 40;
- третьей степени свойственен показатель выше 40.
Существуют и прочие схемы вычисления здорового веса, но описанная используется чаще всего.
Причины развития патологии
Ожирение – полиэтиологическое заболевание. Множество разновидностей нарушения говорит о наличии широкого спектра вызывающих его причин. Распространенные источники лишнего веса:
- переедание, неправильно составленное питание, нарушения нормального пищевого поведения;
- недостаточность физической активности;
- наследственная предрасположенность (вес обычно начинает появляться еще в детском возрасте);
- нарушения в пищевых центрах головного мозга из-за опухолей, травм, инфекционных заболеваний или проведенных хирургических вмешательств (гипоталамическое ожирение);
- недосыпание;
- прием инсулина и стимуляторов его продукции;
- изменения и проблемы в функционировании эндокринной системы, гормональный дисбаланс у подростков, при климаксе и беременности у женщин и пр.;
- психические заболевания;
- склонность к стрессам.
Основные методы борьбы
Тучность – это болезнь с опасными для здоровья осложнениями: запущенное ожирение часто оканчивается летальным исходом. Бороться с лишним весом необходимо комплексно, используя сразу несколько методов.
Медикаментозные средства
Обычно назначение медикаментов целесообразно при вторичном ожирении, когда проблема выступает последствием имеющегося недуга. Тогда характер терапии полностью определяется исходным заболеванием и подразумевает воздействие исключительно на первопричину. Однако исследования подтвердили необходимость фармакологической поддержки для ряда пациентов, стремящихся сбросить вес, но только в крайних ситуациях:
- высокий риск развития осложнений;
- масса тела снижается менее, чем 5%, за 3 месяца лечения и физической активности;
- несколько попыток похудения завершились неудачей;
- в родственном анамнезе имеется диагноз сахарный диабет или болезни сердца.
В терапии ожирения используются такие лекарства:
- аноректики для снижения аппетита посредством воздействия на центр насыщения в мозге («Редуксин», «Меридиа»);
- препараты для блокировки процесса всасывания жиров в кишечнике («Ксеникал», «Листата», «Орлистат»);
- биологически активные добавки на основе гуаровой камеди, экстракта зеленого чая.
Народные рекомендации
Нетрадиционная медицина предлагает ряд рецептов против ожирения внутренних органов и для сжигания подкожных отложений:
- Мед. Столовую ложку средства растворяют в половине стакана теплой воды и выпивают утром на пустой желудок, после два часа соблюдая голодный режим. Аналогичный напиток нужно употребить перед сном. Продолжительность курса – 1 месяц.
- Фитотерапия. Ромашку, березовые почки, бессмертник и зверобой смешивают в равных пропорциях и измельчают до порошкообразного состояния. Состав заваривают кипятком (ложка на половину литра жидкости) и выпивают дважды в день по стакану.
- Алоэ. Сок листьев растения смешивают с аналогичным количеством меда и настаивают ночь. Полученную смесь съедают по чайной ложке перед едой 3 раза в день.
Диетическое питание
Важнейший элемент в борьбе с лишним весом – питание, особенно в ситуации с неправильным пищевым поведением и перееданием. Резкое ограничение рациона и радикальное снижение суточной калорийности не являются правильным решением, так как состояние стресса для организма приводит к активизации процесса формирования новых отложений. Для продуктивного снижения веса необходимо придерживаться ряда правил:
- приемы пищи 5–6 раз в день маленькими порциями;
- упор на продукты с большим объемом, но низкой энергетической ценностью;
- пищу готовят на пару, посредством варки, тушения и запекания;
- сокращение количества потребляемой соли;
- минимум хлеба, круп, сахара, отказ от кондитерских изделий, макарон;
- превалирование в рационе фруктов и овощей (за исключением картофеля), кисломолочных продуктов, нежирного мяса;
- привести в норму питьевой режим – не менее 2 литров чистой воды в день.
Физическая нагрузка
Разумные нагрузки – залог успешного похудения. Физиология процесса требует расходования большего количества энергии, нежели потребляется человеком.
Даже имея проблемы со здоровьем, необходимо обеспечивать себе регулярные тренировки. Оптимальным считается ежедневное проведение упражнений минимум по 20 минут. Полезны для здорового похудения бег, спортивная ходьба, плаванье, занятия в зале аэробики.
Профилактика недуга
Предотвращение появления лишнего веса строится на соблюдении ряда важных рекомендаций:
- следование принципам рационального питания;
- сохранение собственного психологического здоровья, своевременное решение проблем и избегание стрессов;
- отказ от вредных привычек, в частности, от алкоголя и курения;
- употребление чистой воды в достаточном количестве;
- регулярные физические нагрузки.
Профилактика проблемы ожирения позволяет избежать не только самого заболевания, но и целого ряда осложнений, которые способны вызвать лишние килограммы.
Загрузка...